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求一份健康的一日三餐饮食表高手论坛2019-10-05


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  减肥食谱早餐:一小袋杂粮(100克),一个鸡蛋,一碗豆浆,少量蔬菜。中餐和晚餐:荤素搭配,以瘦肉、豆腐干、蔬菜为主,米饭1~2两。以一顿午餐为例,高手论坛。6只盐水小虾,芹菜炒肉片,凉拌白菜、黄瓜、豆腐干,1两米饭。吃完饭,每人分一根黄瓜或一个西红柿,下午饿的时候可以填肚子,或在两餐之间吃一两块无糖饼干。



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